பொதுவான பணியிட பிரச்சனை என்னவென்றால், மக்கள் தங்கள் வேலை நாளில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்துதான் செலவிடுகிறார்கள், விற்பனை புள்ளியில் (பிஓஎஸ்) வேலைகளுக்கு நேர் எதிரானது.அங்கு பணிபுரிபவர்கள் தங்கள் காலில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள்.நிற்பது மற்றும் குறுகிய நடை தூரம் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் திசை மாற்றங்கள் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தசை ஆதரவு அமைப்புகளில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.அலுவலகம் மற்றும் கிடங்கு நடவடிக்கைகள் அவற்றின் சொந்த கூடுதல் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைக் கொண்டுவருகின்றன.அலுவலக வேலை போலல்லாமல், நாங்கள் உண்மையில் பல்வேறு மற்றும் பன்முக செயல்பாடுகளை கையாளுகிறோம்.இருப்பினும், பெரும்பாலான வேலைகள் நின்றுகொண்டு செய்யப்படுகின்றன, இது குறிப்பிட்ட எதிர்மறையான விளைவுகளைக் கொண்டுவருகிறது.

இப்போது 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, நியூரம்பெர்க்கில் உள்ள உடல்நலம் மற்றும் பணிச்சூழலியல் நிறுவனம் பணியிடங்களின் பணிச்சூழலியல் தேர்வுமுறையில் பிஸியாக உள்ளது.உழைக்கும் நபரின் ஆரோக்கியம் தொடர்ந்து அவர்களின் வேலையின் மையத்தில் உள்ளது.அலுவலகம் அல்லது தொழில் மற்றும் வர்த்தகம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒன்று எப்போதும் உண்மைதான்: வேலை நிலைமைகளை மேம்படுத்துவதற்கான ஒவ்வொரு முயற்சியும் ஏற்கனவே உள்ள விதிமுறைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் சம்பந்தப்பட்டவர்களுக்கு முழுமையாக புரிந்துகொள்ளக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும். 

ஆன்-சைட் பணிச்சூழலியல்: நடைமுறை பணிச்சூழலியல்

தொழில்நுட்ப மேம்பாடுகள் சரியாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் மட்டுமே அவை மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும்.நிபுணர்கள் "நடத்தை பணிச்சூழலியல்" பற்றி பேசும்போது இதுதான் அர்த்தம்.பணிச்சூழலியல் ரீதியாக சரியான நடத்தையின் நிலையான நங்கூரம் மூலம் மட்டுமே இலக்கை நீண்ட காலத்திற்கு அடைய முடியும். 

உதவிக்குறிப்பு 1: காலணிகள் - சிறந்த கால் முன்னோக்கி 

காலணிகள் குறிப்பாக முக்கியம்.அவர்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும், முடிந்தால், சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட கால் படுக்கையும் இருக்க வேண்டும்.இது நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது முன்கூட்டிய சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்கள் வழங்கும் ஆதரவு மூட்டுகளில் ஒரு இனிமையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.நவீன வேலை காலணிகள் ஆறுதல், செயல்பாடு மற்றும் பாணியை இணைக்கின்றன.அனைத்து நாகரீக உணர்வுகள் இருந்தபோதிலும், பெண் கால்களும் குதிகால் இல்லாமல் அதை நாள் முழுவதும் செய்து மகிழ்கின்றன.

உதவிக்குறிப்பு 2: மாடி - நாள் முழுவதும் உங்கள் படியில் ஒரு வசந்தம்

கவுண்டருக்குப் பின்னால், பாய்கள் கடினமான தளங்களில் நிற்பதை எளிதாக்குகின்றன, ஏனெனில் பொருளின் நெகிழ்ச்சி மூட்டுகளில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுக்கும்.ஆரோக்கியமற்ற நிலையான தோரணைகளை உடைத்து, ஈடுசெய்யும் இயக்கங்களைச் செய்ய தசைகளைத் தூண்டும் சிறிய இயக்கத் தூண்டுதல்கள் தூண்டப்படுகின்றன.சலசலப்பு வார்த்தை 'மாடிகள்' - கணிசமான அளவு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு, IGR ஆல் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது.நவீன மீள் தரை உறைகள் நடைபயிற்சி மற்றும் நிற்கும் போது லோகோமோட்டர் அமைப்பின் சுமையை குறைக்க ஒரு நீடித்த வழியில் பங்களிக்கின்றன.

உதவிக்குறிப்பு 3: உட்காருதல் - அமர்ந்திருக்கும் போது சுறுசுறுப்பாக இருத்தல்

சோர்வான காலங்கள் அசையாமல் இருப்பதைத் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?லோகோமோட்டர் அமைப்பின் மூட்டுகளில் இருந்து எடையைக் குறைக்க, உட்கார அனுமதிக்கப்படாத இடங்களில் நிற்கும் உதவியைப் பயன்படுத்தலாம்.அலுவலக நாற்காலியில் அமர்வதற்கு என்ன பொருந்தும் என்பது நிற்கும் கருவிகளுக்கும் பொருந்தும்: கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருக்க வேண்டும், முடிந்தவரை உங்களை மேசைக்கு அருகில் வைக்கவும்.கீழ் கைகள் ஆர்ம் ரெஸ்ட்களில் (மேசையின் மேற்பரப்புடன் மட்டமாக இருக்கும்) லேசாக இருக்கும் வகையில் உயரத்தை அளவீடு செய்யவும்.முழங்கைகள் மற்றும் முழங்கால்கள் சுமார் 90 டிகிரி இருக்க வேண்டும்.டைனமிக் உட்காருவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் உட்காரும் நிலையை நிதானமான, சாய்ந்த நிலையில் இருந்து முன்னோக்கி இருக்கை விளிம்பில் அமர்வதற்கு அடிக்கடி மாற்றுவதைக் கொண்டுள்ளது.சீட்பேக்கின் பிரேஸ் செயல்பாட்டிற்கு சரியான எதிர்-அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, முடிந்தவரை இதைப் பூட்டாமல் இருக்க முயற்சிக்கவும்.உட்கார்ந்திருந்தாலும், எப்போதும் இயக்கத்தில் இருப்பதே சிறந்த விஷயம்.

உதவிக்குறிப்பு 4: வளைத்தல், தூக்குதல் மற்றும் சுமந்து செல்வது - சரியான நுட்பம் 

கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது, ​​எப்போதும் குந்திய நிலையில் இருந்து தூக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் முதுகில் அல்ல.எப்பொழுதும் உடல் எடையை நெருங்கிச் செல்லவும், சமநிலையற்ற சுமைகளைத் தவிர்க்கவும்.முடிந்தவரை போக்குவரத்து சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவும்.மேலும், ஸ்டோர்ரூமில் இருந்தாலும் சரி, விற்பனை அறையில் இருந்தாலும் சரி, அலமாரிகளில் பொருட்களை நிரப்பும்போது அல்லது எடுக்கும்போது அதிகமாகவோ அல்லது ஒருபக்கமாகவோ வளைப்பதையோ அல்லது நீட்டுவதையோ தவிர்க்கவும்.ஏணிகள் மற்றும் ஏறும் கருவிகள் நிலையாக உள்ளதா என்பதைக் கவனியுங்கள்.இது விரைவாக செய்யப்பட வேண்டியிருந்தாலும், எப்போதும் தொழில்சார் சுகாதாரம் மற்றும் பாதுகாப்பு விதிமுறைகளையும் வர்த்தக சங்கங்களின் விதிமுறைகளையும் பின்பற்றவும்!

உதவிக்குறிப்பு 5: இயக்கம் மற்றும் தளர்வு - இவை அனைத்தும் பல்வேறு வகைகளில் உள்ளன

நிற்பதும் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய ஒன்று: நேராக நிற்கவும், உங்கள் தோள்களை பின்னோக்கி எடுத்து பின் அவற்றை கீழே மூழ்கடிக்கவும்.இது ஒரு தளர்வான தோரணை மற்றும் எளிதான சுவாசத்தை உறுதி செய்கிறது.மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தொடர்ந்து நகர்த்துவது: உங்கள் தோள்கள் மற்றும் இடுப்பை வட்டமிடுங்கள், உங்கள் கால்களை அசைத்து, உங்கள் முனைகளில் உயரவும்.நீங்கள் போதுமான இடைவெளிகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.ஒரு குறுகிய நடை இயக்கம் மற்றும் புதிய காற்றை வழங்கும்.

இணைய ஆதாரங்களில் இருந்து நகல்